STEP 1
まず、ホーム画面に置く
配られたQRコードを読むか、リンクを押して開いたら、そのままホーム画面に置きます。次からはアイコンを押すだけです。
100日実践tsutawaru-kun.pages.dev
コピー⧉
ホーム画面に追加⊞
2
ブックマークを追加📖
‹›⬆1📖⧉
- 1
iPhone（Safari）は、画面の下の共有ボタン（□に↑）を押します
- 2
少し下にスクロールして「ホーム画面に追加」を押し、右上の「追加」を押します
| iPhone（Chrome） | 画面の下の「…」→「ホーム画面に追加」 |
|---|
| Android | 右上の「⋮」→「ホーム画面に追加」 |
|---|
名前や実践は、ホーム画面のアイコンから開いてから入れてください。ブラウザで入れてから置くと、記録が別々になることがあります。
STEP 2
はじめの設定（1回だけ・3分）
ホーム画面のアイコンから開くと、この画面が出ます。
100日実践毎日つづけたいことを決めて、100日つけていきます
2
実践すること
1笑顔であいさつする
2はいと返事をする
3靴をそろえる
- 1
お名前 日付・何日目と一緒に、写真に焼き込まれます。ニックネームでも大丈夫です
- 2
実践すること 毎日つづけたいことを書きます。まずは1つでも大丈夫。あとから変えられます
例：笑顔であいさつする／はいと返事をする／靴をそろえる／ありがとうを伝える／朝5時に起きる
- 3
はじめた日 今日から始めるなら、そのままで大丈夫です
- 4
「はじめる」を押したら、準備はおしまいです
コツ：最初は「必ずできそうなこと」から。慣れてから増やせば大丈夫です。
STEP 3
毎日の使い方（1分）
アイコンを押すと、いつも「きょう」の画面が開きます。
100日実践鈴木さん 1 / 100
1
今日やること
✓笑顔であいさつする
✓はいと返事をする
靴をそろえる
✓
きょう📅
カレンダー🖼
あるばむ📊
きろく⚙
設定
- 1
できた実践を押すと、チェックが付きます。上の丸が「2 / 3」のように増えていきます。できた分だけで大丈夫です
- 2
「タップして撮る」で、今日の写真を撮ります。日付・何日目・お名前が写真に入ります
- 3
もう撮ってある写真なら「保存済みの写真から選ぶ」
できなかった日があっても大丈夫。途切れても、また続ければ数は増えていきます。
STEP 4
LINEで報告する（写真もいっしょに）
グループLINEへ報告するとき、文章と写真が1回で送れます。
今まで「文を打って、そのあと写真を選んで…」と2回やっていたところです。
100日実践鈴木さん 18 / 100
1
LINEで報告する
9月20日(日) 18 / 100
鈴木陽介
✅ 笑顔の自撮り
✅ 音声配信
✓
きょう📅
カレンダー🖼
あるばむ📊
きろく⚙
設定
- 1
文はできています。その日の実践がそのまま入っているので、考える必要はありません。足したい一言は、ここに書き足せます
- 2
「LINEで送る」を押す その日の写真も自動でつきます（最大4枚）
- 3
送り先をえらぶ いつものグループを押せば、文章と写真の両方が届きます
送ったあとは「✅ 今日の報告」の1行に畳まれます。
押せばまた開けますので、送り直しもできます。
写真は先に入れておいてください。
「今日の写真」に入れたぶんがつきます。
まだ入れていないときは、文章だけが送られます。
パソコンから使うときは、写真はつかず文章だけになります（パソコンに共有の仕組みがないため）。
写真の例
どんな写真を残せばいい？
決まりはありません。心が動いたものを1枚。100日たつと、あなただけのアルバムになります。
😊自分の笑顔の
自撮り
🌅心が動いた
風景
👨👩👧家族の
写真
🤝久しぶりに
会えた人
💡前の日の
気づき
前日の日々の気づき。もちろん自分の笑顔の自撮りでもいいんだけど、なんか心が動いたときの風景だったりとか、その家族の写真であったりとか、誰か久しぶりにお会いした人の写真でもいいと思ってて。
— 笑顔の伴走者 鈴木陽介
記録を見る
「きろく」で、積み上げを見る
下の「きろく」を押すと、ここまでの積み上げが見えます。
100日実践鈴木さん 12 / 100
2
実践ごとの積み上げ
笑顔であいさつする 10日
はいと返事をする 7日
靴をそろえる 3日
✓
きょう📅
カレンダー🖼
あるばむ📊
きろく⚙
設定
- 1
いまの記録 これまでに実践した日・いま続いている日数・最長で続いた日数が出ます
- 2
実践ごとの積み上げ 実践をひとつずつ数えています。3つのうち1つできた日は、1つできた日です
同じ「きろく」の画面の下に、月ごとのアルバムと100日のアルバムがあります。1か月ぶん・100日ぶんの写真を1枚の絵にして、写真アプリに保存できます。
撮った写真を1枚ずつ見たいときは、下の「あるばむ」です。
広げる
友だちにすすめる
つづけてみて「これいいな」と思ったら、まわりの方にも渡してみてください。
100日実践鈴木さん 12 / 100
友だちにすすめる
あなた専用のリンクが出ます
…/100/?unit=suzuki
✓
きょう📅
カレンダー🖼
あるばむ📊
きろく⚙
設定
「きろく」の画面を下へ進むと「友だちにすすめる」があります。
- 1
「リンクをコピー」して、LINEなどで送ります
- 2
目の前の人には「QRコードを出す」で、読み取ってもらいます
リンクに入るのは、あなたが決めた英数字だけです。お名前は入りません。
記録を守る
機種変更するとき
写真も記録も、あなたのスマホの中だけにあります。スマホを変える前に、まるごと保存しておきます。
100日実践鈴木さん 12 / 100
機種変更・引き継ぎ
スマホを変えても、続きから使えます
記録だけ書き出す（写真なし・軽い）
✓
きょう📅
カレンダー🖼
あるばむ📊
きろく⚙
設定
- 1
下の「設定」→「まるごと保存する」。記録も写真も、1つのファイルにまとまります
- 2
そのファイルをiCloud DriveやGoogleドライブに置いておきます
- 3
新しいスマホで開いて、「保存したファイルから戻す」
ブラウザのデータを消すと、記録も消えます。ときどき「まるごと保存」しておくと安心です。
安心のために
何が送られるの？
| スマホの中だけ | お名前・実践の内容・写真。どこにも送られません |
|---|
| お送りしているもの | どのQRコード（リンク）から来たか／端末ごとの記号（誰かは分かりません）／始めたかどうか・何日つづいているか・何日実践したか（数字だけ）／あなたの紹介用の番号 |
|---|
| 何のため？ | お配りした先で「何人が使ってくださっているか」「どう広がったか」を知るためです |
|---|
100日たつと「次の100日を始める」が出てきます。押さずにそのまま続けても大丈夫です。これまでの記録と写真は消えません。